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宇闻的博客

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【保健养生】什么年龄干什么事,必定健康长寿!  

2017-04-01 13:17:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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什么年龄干什么事,必定健康长寿!(雪莲整理编制) - 雪莲 - 雪莲的博客

 

健康的终极目标!

           赶紧来看看你的年龄段,是什么特点吧~

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   10岁最该活蹦乱跳

人在出生后,直至长到10 岁的幼年时期里,五脏都已经发育得比较健全了。气血也已经开始通畅。所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。

  中医认为,10 岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝。这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。

  所以,不要压抑孩子这种好动的天性,让他们尽情地去蹦跳、玩耍,不要用不相关的事情挤占孩子的时间,这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。

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  20岁练肌肉的好时机

人在10~20岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期,正是人们所说的青春期。

  中医学认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速,

  1适合练习快步走

  青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段,这个阶段练习快步走最好,这不仅可以练肌肉,还可以保健养生。

  2保证睡眠时间,防止用脑过度

  中医认为,肾主藏精,主骨生髓,而髓能养脑。充足的睡眠,能使青少年的肾精得到及时补充,使其健康成长,能让青少年的大脑快速发育。

  如果用脑过度,睡眠时间不够,就会使青少年出现思维混乱,视力减退,记忆力下降,甚至少年白发等症状。

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30岁好好散步就养生

  进入30岁是人生的成年时期,这时候身体的各种器官和组织已经发育完备,其功能也达到最佳状态。

  “人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个阶段压力很大,所以养生也显得很重要,而这个年龄段的人适合多多散步。

30岁前,可以快步、大步幅地行走。到了30岁以后,最适合人的运动是散步,散步时要慢慢走,不要加大步幅和频率。

  1避免长时间久坐 长时间久坐

  久坐最容易伤肾,很容易落下腰酸腿疼的病根。所以,坐一段时间,就应该站起来活动一下。

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40岁练练静坐最好

  人生从30~40岁这段时期,有的人皮肤开始逐渐疏松,头发开始变白,全身气血已摇晃动荡,所以,此时养生主要侧重在保持稳定。

  1保持体态稳定

  壮年时期,人的身体已经发育成熟,人会显得体格健壮,成熟稳重。要保持这种持续稳定的状态,需要适当增加一些柔和的运动方式,合理配餐、饮食有节制、控制体重。

 2保持心态稳定

  壮年时期,人肩负的压力也很大,时常有各种突发事情发生。这个时候,学会调整心态,冷静沉着,就可维护身心健康

  静坐是中年人最好的养生方式。人到中年学学静坐。因为学会静坐后,莫名的虚火、浮火都会降下来。

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50岁一定要养肝护眼

  人到了近50岁的时候,多数人往往会眼睛变花。这是因为,肝功能开始变弱,视力就会减弱。这个年龄阶段的人养生,主要是保护肝和胆。

  1别让眼睛受伤

  人到了50岁,看东西时眼睛开始花了,这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花,可以饮用菊花茶决明子茶等,这些能够清肝明目、保护视力。

  按摩睛明穴,可养肝护眼 眼睛不明,很好调治,有一个穴位——睛明穴,就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴,可使眼睛变得明亮起来。

2食酸味

  多吃点养肝护肝的食物 中医认为,肝属木,绿色入肝,多吃绿色食物,可以养肝,味道以酸味为主。

  绿色养肝蔬菜

  菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。

  富含维生素C的水果,也是护肝佳品

  苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。

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60岁清心养性是关键

  人到60岁的时候,心气开始衰弱,血气运行缓慢不畅。所以说,60岁的人,养生的侧重点是培补心气,调理情志。

  1学会清心养性

  60岁的老人要做到心境安宁,清除杂念和妄想,做到“耳无妄听,口无妄语,身无妄动,心无妄念”。使心态平和,这是长寿的先决条件。

 2多吃点苹果、核桃

  60岁的老人心气不足,所以要培补心气。可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的卫士,能增强抵抗心脏疾病的能力。

  苹果中含有保护心脏的矿物质——硼。常吃核桃,能使胆固醇数值降低5%,有效预防心脏病

  常吃香蕉可以降低血压,治疗冠心病。豆腐中的钙易于为人体吸收,可维持正常的心脏功能和血压

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  70岁养好脾胃最重要

人到70岁的时候,脾气虚衰,皮肤会变得干枯,失去光泽。脾胃是饮食水谷消化吸收、化生气血与营养物质的源泉,脾胃功能下降,人到70岁后,养脾胃就显得很重要。

  1老年人补脾胃的好食物

  小米,入肾、脾、胃经,可健脾和胃、清热解渴。

  山药,有利于增强脾胃消化吸收功能。

  黄牛肉,味甘,归脾、胃经,是滋补脾胃的佳品。

  南瓜,所含的果胶可以保护胃肠道黏膜,促进溃疡面愈合,适宜于养胃。

  补脾气的好成药:补中益气丸和玉屏风散,是调补老人脾气虚的良药,一般的药店都可以买到。

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 80岁好好培补肺气

  人到80岁的时候,肺气虚衰,不能藏魄,所以说话经常颠三倒四。

  1老年人补肺气的好食物

  肺气虚的老年人,可多用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用,也可常吃些核桃仁、生姜;肉类可选羊瘦肉加生姜、当归煮食。

  2补肺气按摩法:撮谷道

  中医认为,肛门与大肠相连接,大肠与肺相表里。将肛门收紧,肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法就是撮谷道。

  具体动作要领:吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时一齐放松,每次反复10~20次,每日3~5次为宜。

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 90岁别让肾气漏掉

  人到90岁时,肝、心、脾、肺四脏的经脉已经空虚,就虚到了根子上:肾气。所以,90岁的老人最关键的就是补肾。

  1老年人补肾好食物

  韭菜

  其具有温补肝肾、助阳固精的作用,对老年人性功能衰退、性器官萎缩而干燥阳冷有温壮滋润的作用。

  山药

  中医认为,山药可同时作用于肺、脾、肾三脏,具有补肺、健脾、固肾、益精的功效。

  核桃

  核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的功效。

  2不让肾气漏掉的超简单办法:咬牙切齿

  中医认为,“齿为骨之余”,即齿与骨同出一源,牙齿也为肾中精气所充。所以,经常咬牙切齿也是一种老年人养肾的好方法。

  具体方法:双唇紧闭,屏气咬牙,把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地咬牙切齿,紧紧松松反复数十次。

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100岁修身养性最重要

  人到百岁,最理想的境界就是“善终”。百岁老人养生,除了要保护好自己的身体外,还要修身养性,从容看待死亡,以期善终。

  要学会自己寻找乐趣。可根据自己的兴趣爱好,选择一些愉悦身心的活动,如养花、画画、养宠物等,使自己有精神寄托,不至于内心空虚。

  平时,多和年轻人聊聊天,可使自己的生命充满朝气和活力。

 不同年龄有不同的养生要点,这是几千年中医实践总结而来的,一定不要违背这些规则!

  可以在遵循规则的基础上做合理的演变,找出最适合自己的独门养生、保健秘诀~

  

2015年09月07日 - 雪莲 -
 

 

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