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宇闻的博客

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【保健养生】春季做这几件事,保你健康一生  

2017-03-11 10:36:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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只要有你陪在我身边 - 春夏秋冬 - 春夏秋冬 的博客

 

春季做这几件事,保你健康一生

养生苑

2017年03月10日 - 春夏秋冬 - 春夏秋冬 的博客

           一宜:调养情志,振奋精神 
         春天阳光明媚,风和日丽。凡事要心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性。
         改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀,可约上亲朋好友外出踏春赏花,游山戏水,散步练功等,以此陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。

        二宜:起居有常,防风御寒 
        春天宜晚睡早起,到室外多活动,舒展形体,使一天精力更加充沛。早晨空气清新,有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质,促进新陈代谢。
       需要提醒的一点是,早晨醒来后不要马上起床,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,躺在床上休息一会儿再下床。另外,早春气温乍暖还寒,如同孩儿脸,说变就变,常有寒潮来袭,因此在衣着方面也不可大意。天气转冷,流感风暴再次来袭,莲藕富含多酚类物质,可以提高免疫力,抗击感冒病毒侵入导致的感染。

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       三宜:饮食有节,补益阳气 由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。 
       忌过于酸涩,宜清淡可口;忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、烈酒等,以免助热生火。应多选用既升发又富营养之品,如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜。

       四宜:强身健体,锻炼体质 春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳。 
       大家可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,运动量不宜过大,以免大汗淋漓而伤阳气,以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行的活动,如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等。

       五宜:养生保健,预防疾病 、
       因为春天气候多变,细菌、病毒易于繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,避免传染。

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