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【保健养生】餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2017年1月1日今天晨练前，喝了苹果皮（鲜品）水三百毫升。

2017-01-01 16:19:21| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文转载自一品老百姓《餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2017年1月1日今天晨练前，喝了苹果皮（鲜品）水三百毫升。》

餐饮日志
                                                （原创）
                                                一日三餐（早餐）（饮食养生）
                                                                                      2017年1月1日
      今天晨练前，喝了苹果皮（鲜品）水三百毫升。

苹果皮（鲜品）水（300毫升）（晨练前喝300毫升，空腹饮用）白菜烩杂面（一碗）（杂面条+白菜+葱花+姜丝+大料+酱油+深井盐+花生油+香油）水煮鸡蛋（一个）猪皮冻（一小盘）核桃仁（一个）（晨练前食用）（约0.33元）干蒸红枣（三个）（约0.51元）（红枣经过三次干蒸，早餐后食用）

餐饮日志（原创）一日三餐（午餐）（饮食养生）2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮水（鲜品）：

苹果皮水（鲜品）。功效作用：有收敛作用，取鲜苹果皮30克煎汤或泡茶饮用，可治胃酸过多痰多，将苹果皮晒干研末，取15克空腹时调服，每日2~3次，对慢性腹泻和神经性结肠炎高血压等有一定疗效。

2016年07月09日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红苹果皮水

2016年07月09日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄苹果皮水

2016年07月09日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

青苹果皮水

餐饮日志（原创）一日三餐（午餐）（饮食养生）2016年3月13日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

苹果皮（鲜品）：

苹果皮（鲜品）。营养信息：叶绿素A，B，脱镁叶绿素，胡萝卜素，叶黄质，槲皮素，槲皮苷，矢车菊素-3-半乳糖苷，矢车菊素-3-葡萄糖苷，矢车菊素-3-阿拉伯糖苷，矢车菊素-3-木糖苷，4-（5ˊ-羟基根皮苷-2ˊ-基）根皮苷，芸香苷，金丝桃苷，槲皮素葡萄糖苷，花色苷，20-β-羟基熊果酸。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年12月29日今天晨练前，喝了苹果皮（鲜品）水三百毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）今天晨练前，喝了三百毫升梨皮（鲜品）水。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

白菜（白梗）小白菜 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
大白菜：
大白菜，味甘，性平、微寒。入肠、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）17.00、碳水化合物（克）3.20、脂肪（克）0.10、蛋白质（克）1.50、纤维素（克）0.80、维生素A（微克）20.00、维生素C（毫克）31.00、维生素E（毫克）0.76、胡萝卜素（微克）120.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.60、镁（毫克）11.00、钙（毫克）50.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.38、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.15、磷（毫克）31.00、钠（毫克）57.50、硒（微克）0.49。功效作用：解热除烦，通利肠胃，养胃生津，除烦解渴，利尿通便，清热解毒。

杂面：
杂面（绿豆，味甘，性凉。入心、胃经），营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）330.00、碳水化合物（克）65.80、脂肪（克）0.70、蛋白质（克）20.80、纤维素（克）5.80、维生素A（微克）15.00、胡萝卜素（微克）90.00、硫胺素（毫克）0.45、核黄素（毫克）0.12、烟酸（毫克）0.70、钙（毫克）134.00、铁（毫克）8.10、锌（毫克）2.68、铜（毫克）1.55、钾（毫克）1055.00、磷（毫克）304.00、钠（毫克）3.30、硒（微克）10.58。清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

餐饮日志（原创）一日三餐 2014年6月14日今天晨练前，喝了十五毫升黄芪酒，午餐时喝了三十毫升红葡萄干酒，三十毫升绿葡萄干酒，晚餐时喝了六十毫升刺梨酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月12日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

大葱：
大葱，味辛，性温，入肺、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）30.00、碳水化合物（克）6.50、脂肪（克）0.30、蛋白质（克）1.70、纤维素（克）1.30、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）17.00、维生素E（毫克）0.30、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.05、烟酸（毫克）0.50、镁（毫克）19.00、钙（毫克）29.00、铁（毫克）0.70、锌（毫克）0.40、铜（毫克）0.08、锰（毫克）0.28、钾（毫克）144.00、磷（毫克）38.00、钠（毫克）4.80、硒（微克）0.67。功效作用：利肺通阳，发汗解表，驱虫解毒，通乳止血，定痛疗伤，降血压，降血脂，降血糖。

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2015年5月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

姜：

姜，味辛，性微温。入脾、胃、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）41.00、碳水化合物（克）10.30、脂肪（克）0.60、蛋白质（克）1.30、纤维素（克）2.70、维生素A（微克）28.00、维生素C（毫克）4.00、胡萝卜素（微克）170.00、硫胺素（毫克）0.02、核黄素（毫克）0.03、烟酸（毫克）0.80、镁（毫克）44.00、钙（毫克）27.00、铁（毫克）1.40、锌（毫克）0.34、铜（毫克）0.14、锰（毫克）3.20、钾（毫克）295.00、磷（毫克）25.00、钠（毫克）14.90、硒（微克）0.56。功效作用：发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒。

大料：

大料，味辛，性温。入肝、脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）195.00、碳水化合物（克）75.40、脂肪（克）5.60、蛋白质（克）3.80、纤维素（克）43.00、维生素A（微克）7.00、维生素E（毫克）1.11、胡萝卜素（微克）40.00、硫胺素（毫克）0.12、核黄素（毫克）0.28、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）68.00、钙（毫克）41.00、铁（毫克）6.30、锌（毫克）0.62、铜（毫克）0.63、锰（毫克）7.42、钾（毫克）202.00、磷（毫克）64.00、钠（毫克）14.70、硒（微克）3.08。功效作用：温阳散寒，理气止痛。

餐饮日志（原创）一日三餐2013年11月21日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

酱油：

酱油，味咸，性温。营养成分：营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）63.00、碳水化合物（克）10.10、脂肪（克）0.10、蛋白质（克）5.60、纤维素（克）0.20、硫胺素（毫克）0.05、核黄素（毫克）0.13、烟酸（毫克）1.70、镁（毫克）156.00、钙（毫克）66.00、铁（毫克）8.60、锌（毫克）1.17、铜（毫克）0.063、、锰（毫克）1.11、钾（毫克）337.00、磷（毫克）204.00、钠（毫克）5757.00、硒（微克）1.39。功效作用：解热除烦，调味开胃。

十三香五香粉醋生抽酱油干黄酱葱姜料酒 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

黄豆酱油：
黄豆酱油，配料：水、非转基因脱脂大豆、非转基因黄豆、麦麸、小麦、食用盐、食品添加剂（焦糖色、谷氨酸钠）。营养信息：营养素（每份15ml）：能量23KJ（NRV0%）、蛋白质0.8g（NRV1%）、碳水化合物0.5g（NRV0%）钠 973mg（NRV49%）。

深井盐 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

深井盐：
深井盐，配料：氯化钠，碘酸钾，柠檬酸铁酸。味咸，性寒。入胃、肾、大肠、小肠经。营养信息：营养素（每100克）：碘（微克）2500.00、镁（毫克）2.00、钙（毫克）22.00、铁（毫克）1.00、锌（毫克）0.24、铜（毫克）0.14、锰（毫克）0.29、钾（毫克）14.00、钠（毫克）38720.00、硒（微克）1.00。功效作用：补心润燥，泄热通便，解毒引吐，滋阴凉血，消肿止痛，止痒。

花生油：

花生油，味甘，性平。入脾、胃、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）899.00、脂肪（克）99.90、维生素E（毫克）42.06、镁（毫克）2.00、钙（毫克）12.00、铁（毫克）2.90、锌（毫克）0.48、铜（毫克）0.15、锰（毫克）0.33、钾（毫克）1.00、磷（毫克）15.00、钠（毫克）3.50。功效作用：补脾润肺，润肠下虫，解积食，改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

香油：

香油，味甘，性凉。入大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）898.00、碳水化合物（克）0.20、脂肪（克）99.70、维生素E（毫克）68.53、镁（毫克）3.00、钙（毫克）9.00、铁（毫克）2.20、锌（毫克）0.17、铜（毫克）0.05、锰（毫克）0.76、磷（毫克）4.00、钠（毫克）1.10 。功效作用：延缓衰老，保护血管，润肠通便，减轻烟酒毒害，保护嗓子。

香油：
香油，原料：100%纯芝麻。营养信息：营养素（每100克）：能量3698KJ（NRV44%）、蛋白质99.9g（NRV167%）。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年9月28日今天早餐前，喝苹果皮（鲜品）水350毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

煮鸡蛋：
煮鸡蛋，营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）151.00、碳水化合物（克）0.10、脂肪（克）10.05、蛋白质（克）12.10。

鸡蛋（红皮）：
鸡蛋（红皮），味甘，性平，无毒。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）156.00、碳水化合物（克）1.30、脂肪（克）11.10、蛋白质（克）12.80、维生素A（微克）194.00、维生素E（毫克）2.29、硫胺素（毫克）0.13、核黄素（毫克）0.32、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）585.00、镁（毫克）11.00、钙（毫克）44.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）1.01、铜（毫克）0.07、锰（毫克）0.04、钾（毫克）121.00、磷（毫克）182.00、钠（毫克）125.70、硒（微克）14.98。功效作用：养心安神，滋阴润燥，补血。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2017年1月1日今天晨练前，喝了苹果皮（鲜品）水三百毫升。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

猪皮冻：

猪皮冻，味甘，性凉。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）322.11、碳水化合物（克）5.55、脂肪（克）23.03、蛋白质（克）24.85、纤维素（克）1.77。功效作用：增加营养，强筋壮肌，美容。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年4月4日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年11月8日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝黄芪酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
核桃：

核桃，味甘，性温，无毒。入肝、肾、肺、大肠经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）627.00、碳水化合物（克）19.10、脂肪（克）58.80、蛋白质（克）14.90、纤维素（克）9.50、维生素A（微克）5.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）43.21、胡萝卜素（微克）30.00、硫胺素（毫克）0.15、核黄素（毫克）0.14、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）131.00、钙（毫克）56.00、铁（毫克）2.70、锌（毫克）2.17、铜（毫克）1.17、锰（毫克）3.44、钾（毫克）385.00、磷（毫克）294.00、钠（毫克）6.40、硒（微克）4.62。功效作用:固精强腰。补肾健脑，温肺定喘，润肠通便。 每天早晚各吃1~2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。

2013年11月17日 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2014年8月15日今天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了六十毫升灵芝枸杞酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，十五毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

红枣（干）：
红枣（干），味甘，性平、温。入脾、胃经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）264.00、碳水化合物（克）67.80、脂肪（克）0.50、蛋白质（克）3.20、纤维素（克）6.20、维生素A（微克）2.00、维生素C（毫克）14.00、维生素E（毫克）3.04、胡萝卜素（微克）10.00、硫胺素（毫克）0.04、核黄素（毫克）0.16、烟酸（毫克）0.90、镁（毫克）36.00、钙（毫克）64.00、铁（毫克）2.30、锌（毫克）0.65、铜（毫克）0.27、锰（毫克）0.39、钾（毫克）524.00、磷（毫克）51.00、钠（毫克）6.20、硒（微克）1.02。功效作用：健脾益胃，补中益气，滋补壮阳，养血安神，缓和药性的功能。

加餐：（早餐 7:30，可以吃一个黄瓜或西红柿，两三块豆腐干或一小把坚果。喝半杯牛奶、一小瓶酸奶）

开心果（六颗）（约0.72元）苹果（220（红富士苹果）（约0.50元）无糖酸奶（100毫升）（自制酸奶）（约0.925元）

鲜核桃红果栗子（鲜）杏仁五香西瓜子开心果 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

开心果（熟）：
开心果（熟），味甘、辛、涩、性温，无毒。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）614.00、碳水化合物（克）21.90、脂肪（克）53.00、蛋白质（克）20.60、纤维素（克）8.20 、维生素E（毫克）19.36、硫胺素（毫克）0.45、核黄素（毫克）0.10、烟酸（毫克）1.00、镁（毫克）118.00、钙（毫克）108.00、镁（毫克）1.00、铁（毫克）4.40、锌（毫克）3.11、铜（毫克）0.83、锰（毫克）1.69、钾（毫克）735.00、磷（毫克）468.00、钠（毫克）756.40、硒（微克）6.50。功效作用：润肠通便，温肾暖胃，补益虚损，调中顺气 。

餐饮日志（原创）一日三餐 2014年6月11日今天晨练前，喝了十五毫升黄芪酒，午餐时喝了二百三十毫升毫升白酒，晚餐时喝了五十毫升橘子皮酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
红富士苹果：
红富士苹果，味甘、微酸，性凉。入脾、肺经。营养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）45.00、碳水化合物（克）11.70、脂肪（克）0.40、蛋白质（克）0.70、纤维素（克）2.10、维生素A（微克）10.00、维生素C（毫克）2.00、维生素E（毫克）1.46、胡萝卜素（微克）60.00、硫胺素（毫克）0.01、镁（毫克）5.00、钙（毫克）3.00、铁（毫克）0.70、铜（毫克）0.06、锰（毫克）0.05、钾（毫克）115.00、磷（毫克）11.00、钠（毫克）0.70、硒（微克）0.98。功效作用：生津止渴，清热除烦，健脾消食，调整肠道菌群，滋润皮肤。

红色苹果，入心经，有益于心脏，提高记忆力，保持泌尿系统健康。

青色苹果，入肝经，有利于牙齿和骨骼强壮，养肝。

黄色苹果，入脾经，强健人体免疫力，护脾益胃，保护视力。

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
自制（无糖）酸奶：
自制（无糖）酸奶，养信息：营养素（每100克）：热量（大卡）63.50、碳水化合物（克）5.71、脂肪（克）3.18、蛋白质（克）2.98 。

酸牛奶：
酸牛奶，味酸、甘，性平。营养信息：营养素（每100毫升）：热量（大卡）：72.00、碳水化合物（克）9.30、脂肪（克）2.70、蛋白质（克）2.50、维生素A（微克）26.00、维生素C（毫克）1.00、维生素E（毫克）0.12、硫胺素（毫克）0.03、核黄素（毫克）0.15、烟酸（毫克）0.20、胆固醇（毫克）15.00、镁（毫克）12.00、钙（毫克）118.00、铁（毫克）0.40、锌（毫克）0.53、铜（毫克）0.03、锰（毫克）0.02、钾（毫克）150.00、磷（毫克）85.00、钠（毫克）39.80、硒（毫克）1.71。功效作用：生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌。

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳核桃露冰棍 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客
好沃得全脂牛奶：
好沃得全脂牛奶，配料表：牛奶。非脂乳固体含量：》8.5%。原产国：德国。生产商：Hochwald Foods GmbH 。进口商：中粮海优（北京）有限公司。地址：北京市朝阳区朝阳门南大街8号18F--09室。营养信息：营养素（每100毫升）：能量267KJ（NRV3%）、蛋白质3.3g（NRV6%）、脂肪3.5g（NRV6%）、碳水化合物4.8g（NRV2%）、钠50mg（NRV3%）、钙120mg（NRV15%）。

餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2016年3月4日今天晨练前，喝阴阳水380毫升（第一天）。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

餐饮日志（原创）一日三餐（饮食养生）2015年3月3日天晨练前，喝了十毫升黄芪酒，午餐时喝了一百毫升茯苓酒，晚餐时喝了二十毫升橘子皮酒，二十毫升丝瓜络酒。 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

粘玉米玉米（鲜）玉米淀粉牛奶酸牛奶风味酸乳 - 一品老百姓 - hbszbxslyx的博客

优格粉：
优格粉（家家乐），主要成分：德氏乳杆菌保加利亚亚种（LB）、嗜热链球菌（ST）、嗜酸乳杆菌（LA）、干酪乳杆菌（LC0、鼠李糖乳杆菌（LR）、长双歧杆菌（BL）、婴儿双岐杆菌（BI）。
食品添加剂：低聚异麦芽糖（双歧因子）。

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<p class="fc06">推荐过这篇日志的人：</p>
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    <p  class="fc06">他们还推荐了：</p>
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        <li class="rrb"><span class="iblock">·</span><a class="fc03 m2a" target="_blank" href="http://blog.163.com/${y.recommendBlogPermalink}/?from=blog/static/310921420170141921215">${y.recommendBlogTitle|escape}</a></li>
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【保健养生】餐饮日志（原创）一日三餐（早餐）（饮食养生）2017年1月1日今天晨练前，喝了苹果皮（鲜品）水三百毫升。

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