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【保健】夏日保健知识  

2016-07-04 16:03:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏日保健知识

(文/憨兵 编辑/宇闻)

【保健】夏日保健知识 - 宇闻 - 宇闻的博客
 

 夏日饮食】

    夏季炎热易烦躁,饮食不当病会找。

    如何顺利过三夏,选吃果蔬很重要。

  润肺生津数草莓,能助消化通肠道。

    欲补气血强筋骨,防止血栓是葡萄。

  生津润燥多吃梨,止咳化痰梨更好。

    清喉利咽养嗓子,肝炎患者辅助疗。

  夏吃鲜桃正当时,营养均衡价值高。

    杨梅除烦又止泻,夏季去暑是良药。

  消暑生津是西瓜,心烦意乱能除掉。

    芦笋富含蛋白质,清热利便抗疲劳。

  前列腺病番茄治,凉血平肝省药疗。

    欲想减肥是黄瓜,保护皮肤身苗条。

  苦瓜最宜夏季时,驱除邪热解乏劳。

    退热消肿茄子好,内痔便血疗效好。

  夏季冬瓜防中暑,利尿滑肠呱呱叫。

    通经活络是丝瓜,夏季更宜常烹调。

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【夏季饮水】

  一是饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。

  二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。

  三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。

  四是早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。夏日愉快!

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 【夏日防暑】

盛夏日当午,尽量莫外出

躲避紫外线,防晒防中暑

外出须遮阳,注意护肌肤

人若害苦夏,头晕胸口堵

乏力没胃口,恶心欲呕吐

养生重保健,调理能恢复

情绪要稳定,戒躁防暴怒

心静自然凉,睡眠应充足

昼长夜变短,午休把觉补

中暑人晕倒,抢救莫延误

移至阴凉地,平卧解衣服

使用风油精,身上外擦涂

内服十滴水,设法降温度

炎热出汗多,水分及时补

多喝凉白开,冷饮要适度

常喝菊花茶,清脑又明目

绿豆熬汤喝,利尿能解毒

薄荷凉茶好,清凉沁肺腑

西瓜是佳品,止渴又消暑

防患电扇病,摇头选低速

空调适度开,久用有害处

开着空调睡,中风要受苦

嘴歪眼又斜,腿脚变麻木

虚乏头脑胀,腹泻止不住

睡眠避湿潮,夜晚不露宿

饮食保清淡,做饭换新术

放弃烹煎炸,改用炖蒸煮

油腻要限制,多吃鲜果蔬

天热吃苦瓜,解乏把困除

消炎又退热,活血利肠肚

膳食多样化,营养要丰富

调味增食欲,可吃蒜姜醋

酸馊拒入口,肠道得保护

夏季防虫咬,免得中毒素

易感皮肤病,谨防莫疏忽

洗澡勤换衣,皮炎涂药物

预防热伤风,劳累不过度

小心别着凉,阻止病菌入

锻炼强筋骨,防病打基础

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【防热除湿】

夏季养生着眼长,阳盛于外最宜养。

神清志和勿懈怠,息调心静自然凉。

晚睡早起午间休,温水洗澡人更爽。

卧不当风禁露宿,阴暑之症还得防。

暑伤无力食不振,藿香佩兰甘草方。

酸咸多食益健康,解暑西瓜绿豆汤。

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 【长夏调理】

当进入盛夏时节,气温高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这就是中医所说的长夏。

长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。

夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。愿友平安度夏。

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 【小动作,大养生】

常常搓脸、梳头、掩耳、运目、叩齿、咽津,天天习练,天天康健!搓脸经:容光焕发人人羡,缘何岁增尚童颜,皆因双手常搓脸,面润无纹没褐斑。

 梳头经:闲时十指自梳头,前后左右常按揉,增强记忆防脱发,白发不见心乐悠。

  掩耳经:掩耳扣穴通声道,低头仰首静心听,三番五次经常练,耳灵脑清心神定。运目经:养生勿忘练眼睛,左右旋转意相随,霎闭眼来忽睁大,清肝明目心脑清。

叩齿经:清晨醒来常叩齿,上下牙齿皆用到,连叩不少几十遍,牙床坚固吃饭香。

  咽津经:痰宜快吐津要咽,口水功能不简单,助消化来健脾胃,滋养五脏增营养。祝友健康快乐!

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【七种食物多尝试】:

立夏要降火,苦瓜别丢脱;

立夏要养心,莲子当卫兵;

立夏要补夏,鸭蛋佳果佳;

立夏要解毒,草莓来帮助;

立夏要清肠,豌豆尝一尝;

立夏要通气,莴苣不可替;

立夏要补血,章鱼不能缺。

愿你吃得快乐,健康不止一“夏”!

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